Kjører bedre med Nike +

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Nike har sitt eget system nå, heter NikeFuel som bruker sin egen valuta for aktivitet. De NikeFuel poeng er diesel som driver Nike + motor og hjelper deg mens du kjører, slik at du opprettholde en konsistens til treningsøktene dine.

Nike + programvare har et enkelt grensesnitt og kan være en god partner for alle som ønsker å trene for et løp eller bare ønsker å komme i form.

Garmin Connect eller Polar Flow vil vise deg mer data, men hvis du bruker Nike + riktig, vil det være bedre.

Finne en trener

Med Nike + kjører app, kan du forberede deg slik at du kan knuse en 5K eller gå opp for en maraton. Appen har en rekke skreddersydde treningsprogrammer og du kan velge avstand og intensiteten på programmet.

Husk at det er viktig å finne den beste nivå for deg, hver av dem viser de nøyaktige avstander som du trenger for å kjøre uke etter uke.

Presse deg selv

Utfordre deg selv med Nike + Utfordringer funksjonen. Du kan dra vennene dine til dette, sett en distanse, varighet og se hvem som vil vinne. Du kan også gå inn noens andre utfordring, og uansett hva du gjør, presse deg selv til det ytterste.

Husk at du bør velge riktig nivå før du stuper inn i programmet.

Varmekartet

Denne funksjonen av programmet viser deg hvordan du kjører over hele kurset. De delene av kurs hvor du løpe fort er representert med grønne, de moderate de med gule og den tregeste med rødt. På denne måten vil app viser deg hvor du trenger å presse mer og hvor du kan bremse ned litt.

Det anbefales å holde en oversikt over dine ruter og av ruten ytelse. Dette vil gi deg et stort løft.

Fuelband app

Hvis du ikke er virkelig bruker Nike + kjører app for de harde øvelser og du er mer i de enkle enere og yoga, kan du prøve Nike Fuelband. Sammen med Fuelband app, vil den vise deg hvor mange Fuel poeng du forbrent under øktene.

Det viser også deg drivstoff tjent fra din morgenkaffe.

Synkronisere den opp

Sørg for at du synkroniserer data regelmessig med Nike + konto hvis du bruker Nike Fuelband.

Øke aktiviteten med 10 eller 20% ved hjelp av app og også være mer trygg på deg selv.

Hvordan finne de beste rutene

Tilgang til web-baserte Nike + plattform og sjekke rutene. Avstanden fra det, estimert tid og antall andre løpere som brukte den vil bli vist.

Denne funksjonen vil hjelpe deg mye med treningen, og pass på at du trener på de gode ruter.

Hold dine fiender nær

Ved hjelp av Nike +, legge til venner, og du kan kikke på sine poster og ruter, slik at du vet hva du har å gjøre bedre.

Også, hvis du har venner, invitere dem til å prøve programmet. Du kan takke dem senere.

Dobbeltsjekke tallene

Appen har en funksjon som etter at du er ferdig med løpeturen, kan du fortelle det hvordan føler du deg etter treningen. Du kan også redigere info om løpeturen.

Hvis du gjør det, hvis du fudge tallene, du er bare juks selv. På den annen side, hvis området der du befinner deg i gjør problemer til din GPS, kan du skrive inn manuelt riktig avstand. Husk at din personlige profil skal være fylt med omsorg og oppdateres jevnlig.

Skriv det ned

Du kan alltid legge til notater til innspilte løper med Nike + app og det er en veldig god idé. Legge til disse notatene vil hjelpe deg å finne ut hva slags trening er den mest effektive for deg.

Alltid se på det store bildet

Nike + app gjør det enkelt å se din generelle fremgang og det anbefales å sjekke det over uker og måneder også, ikke bare dager og timer.

Den har et alternativ der du kan velge år og se i hvilke måneder du har oppnådd flest miles i. Den gjennomsnittlige tempo, vil de forbrente kalorier og drivstoff poeng opptjent også bli vist.